Suplementacja w brytyjskim klimacie – jakich witamin brakuje Polakom w UK?

Przeprowadzka do Wielkiej Brytanii to nie tylko zmiana miejsca zamieszkania, ale również całkowicie nowe wyzwania dla Państwa organizmu. Czy zastanawiali się Państwo, dlaczego mimo zdrowego stylu życia, po kilku miesiącach w Anglii, Szkocji czy Walii czujecie się często zmęczeni, apatyczni, a Wasze włosy i paznokcie pozostawiają wiele do życzenia? To nie przypadek. Brytyjski klimat, dieta i dostępność światła słonecznego radykalnie różnią się od polskich realiów. W tym artykule, niczym doświadczony przewodnik, przeprowadzę Państwa przez labirynt suplementacji, wskazując, jakich witamin i minerałów najczęściej brakuje Polakom w UK, jak uzupełniać te niedobory zgodnie z prawem oraz gdzie bezpiecznie nabyć polskie suplementy diety na Wyspach. Przygotujcie się na solidną dawkę eksperckiej wiedzy, popartej przepisami i praktycznymi przykładami.

Reklama

Dlaczego Polacy w UK potrzebują suplementacji?

Wyobraźcie sobie Państwo, że Wasz organizm to precyzyjnie nastrojony instrument. W Polsce działał na określonych „nutach” – polskim słońcu, lokalnej żywności, rytmie pór roku. Po przeprowadzce do Wielkiej Brytanii nagle zmienia się partytura. Brytyjski klimat, o którym mówi się, że jest łagodny, w praktyce oznacza mniejszą ilość promieni słonecznych UVB (kluczowych dla syntezy witaminy D), wyższą wilgotność powietrza oraz częste, gwałtowne zmiany temperatur. To wszystko wpływa na metabolizm i wchłanianie składników odżywczych. Ponadto dieta Polonii często ewoluuje – sięgamy po lokalne produkty, które mogą mieć inny profil odżywczy niż te znane z kraju. Nie bez znaczenia pozostaje też stres akulturacyjny, który zwiększa zapotrzebowanie na witaminy z grupy B i magnez. Z tych właśnie powodów suplementacja w brytyjskim klimacie przestaje być luksusem, a staje się koniecznością medyczną.

Jak brytyjski klimat wpływa na niedobór witamin?

Kluczowym czynnikiem jest tutaj deficyt promieniowania słonecznego UVB. Wbrew pozorom, nawet w słoneczne dni w UK, kąt padania promieni słonecznych (zwłaszcza od października do kwietnia) jest zbyt niski, aby skóra mogła wyprodukować znaczące ilości witaminy D. Dodajmy do tego fakt, że Polacy często spędzają większość dnia w pomieszczeniach (praca, nauka), a gdy już wychodzą na zewnątrz – stosują filtry przeciwsłoneczne, co dodatkowo blokuje syntezę. Zgodnie z wytycznymi brytyjskiego National Health Service (NHS), każdy mieszkaniec UK powinien rozważyć suplementację witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Dla osób o ciemniejszej karnacji lub tych, które rzadko przebywają na słońcu – zalecenie to obowiązuje przez cały rok. Ponadto wilgotny klimat sprzyja rozwojowi infekcji górnych dróg oddechowych, co zwiększa zużycie witaminy C, cynku i selenu – strażników naszej odporności.

Brak słońca a niedobór witaminy D

Witamina D to prawdziwy „hormonalny dyrygent” w Państwa ciele. Jej niedobór nie ogranicza się tylko do osłabienia kości czy krzywicy u dzieci. Badania naukowe, w tym te opublikowane przez „The American Journal of Clinical Nutrition”, jednoznacznie wiążą niski poziom witaminy D ze zwiększonym ryzykiem depresji (zwłaszcza sezonowej), zaburzeń snu, spadku odporności, a nawet chorób autoimmunologicznych. W brytyjskim klimacie, gdzie słońca jak na lekarstwo, szacuje się, że nawet 60-80% Polaków może mieć poziom 25(OH)D we krwi poniżej optymalnego 75 nmol/l. Dla porównania, w Polsce problem ten dotyczy głównie zimy. Dlatego tak ważne jest, by nie lekceważyć pierwszych sygnałów: przewlekłego zmęczenia, bólów mięśniowych, częstych infekcji czy pogorszenia nastroju. Pamiętajcie Państwo – witamina D to nie jest zwykła witamina; to prohormon, którego niedobór ma ogólnoustrojowe konsekwencje.

Skutki niedoboru witamin i minerałów w organizmie

Skutki długotrwałych niedoborów mogą być poważne i nie zawsze od razu oczywiste. Oto krótka lista najczęstszych konsekwencji, z którymi borykają się Polacy w UK:

• Niedobór witaminy D – osteomalacja (rozmiękanie kości), bóle kostno-stawowe, osłabienie siły mięśniowej, zwiększone ryzyko złamań, obniżenie odporności, depresja.
• Niedobór magnezu – skurcze mięśni (zwłaszcza łydek), drżenie powiek, zaburzenia rytmu serca, bezsenność, nadpobudliwość nerwowa, migreny.
• Niedobór cynku – wypadanie włosów, łamliwość paznokci, opóźnione gojenie ran, częste infekcje (przeziębienia, opryszczka), trądzik.
• Niedobór żelaza – przewlekłe zmęczenie, bladość skóry, łamliwe włosy, kruche paznokcie (tzw. łyżeczkowate), duszności przy wysiłku, zespół niespokojnych nóg.
• Niedobór witamin z grupy B (zwłaszcza B12) – zaburzenia neurologiczne (drętwienie kończyn), problemy z pamięcią i koncentracją, przewlekłe zmęczenie, anemia megaloblastyczna.

Jak Państwo widzą, objawy te często są bagatelizowane lub przypisywane „zwykłemu przemęczeniu”. Tymczasem wystarczy proste badanie krwi (dostępne w UK na receptę od lekarza rodzinnego lub prywatnie), aby ocenić poziom kluczowych składników i wdrożyć odpowiednią suplementację.

Jakie witaminy i suplementy diety są najważniejsze dla Polaków w Anglii?

Analizując specyfikę brytyjskiego klimatu, stylu życia i diety Polonii, można wyodrębnić zestaw „must-have” suplementów. Pamiętajcie Państwo, że suplement diety to nie lek – nie zastąpi zbilansowanej diety, ale w warunkach niedoborów środowiskowych jest niezbędnym wsparciem. Poniżej przedstawiamy ranking kluczowych substancji, które powinny znaleźć się na liście zakupów każdego Polaka w UK.

Witamina D – dlaczego jest kluczowa w brytyjskim klimacie?

Witamina D to absolutny numer jeden. Jej suplementacja jest rekomendowana przez NHS dla wszystkich grup wiekowych. Zgodnie z wytycznymi Public Health England (PHE), dorośli i dzieci powyżej 1. roku życia powinni przyjmować 10 mikrogramów (400 IU) witaminy D dziennie, zwłaszcza w okresie od października do marca. Jednak dla Polaków, którzy często mają niższy wyjściowy poziom tej witaminy (np. ze względu na karnację lub ograniczoną ekspozycję na słońce również latem), dawka 25-50 µg (1000-2000 IU) dziennie przez cały rok może być bardziej optymalna. Ale uwaga – nie przekraczajmy bezpiecznej granicy! Zgodnie z rozporządzeniem Komisji UE nr 1169/2011, górny bezpieczny poziom spożycia dla dorosłych wynosi 100 µg (4000 IU) dziennie. Przedawkowanie witaminy D (hiperwitaminoza) jest toksyczne i prowadzi do zwapnienia nerek. Dlatego tak ważne jest, by dobierać dawkę indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem rodzinnym w UK lub w oparciu o badanie krwi.

Magnez i cynk dla zdrowia i odporności

To duet, który działa synergistycznie. Magnez jest niezbędny do aktywacji witaminy D – bez magnezu, nawet duże dawki witaminy D nie przyniosą pełnego efektu. Dodatkowo magnez pomaga w walce ze stresem, reguluje pracę mięśni i układu nerwowego. W brytyjskim klimacie, gdzie dni są krótkie i szare, a presja życia na Wyspach bywa wysoka – magnez to sprzymierzeniec spokoju. Cynk natomiast to tarcza odpornościowa. Badania pokazują, że suplementacja cynku (w dawkach 15-25 mg dziennie) skraca czas trwania przeziębienia i zmniejsza ryzyko infekcji. Zgodnie z brytyjskimi regulacjami (The Food Supplements (England) Regulations 2003), cynk w suplementach diety nie może przekraczać 25 mg na porcję dzienną (poza produktami leczniczymi). Wybierając preparat, zwróćcie Państwo uwagę na formę – cytrynian magnezu lub glicynian magnezu są lepiej przyswajalne niż tlenek magnezu, a cynk w formie pikolinianu lub cytrynianu – lepszy niż siarczan cynku.

Naturalne witaminy na włosy i paznokcie

Polacy w UK często skarżą się na pogorszenie stanu włosów, łamliwość paznokci i suchą skórę. To nie tylko kwestia witaminy D czy cynku. Kluczowe są tu również:

• Biotyna (witamina B7, H) – wzmacnia strukturę keratyny. Dzienne zapotrzebowanie to 30-100 µg. Znajdziesz ją w jajkach, orzechach, ale w przypadku niedoboru – suplementacja jest skuteczna.
• Krzem (silicon) – organiczny krzem (np. w postaci krzemionki koloidalnej) poprawia elastyczność włosów i wytrzymałość paznokci.
• Żelazo – zwłaszcza u kobiet miesiączkujących. Przewlekły niedobór żelaza to jedna z głównych przyczyn przerzedzania włosów. Uwaga: suplementy żelaza powinny być stosowane tylko przy potwierdzonym niedoborze (ferrytyna W Wielkiej Brytanii suplementy żelaza powyżej 17 mg na dawkę są klasyfikowane jako leki (np. ferrous sulfate) i wymagają ostrożności.

Wszystkie te składniki znajdziecie Państwo w polskich suplementach diety dostępnych w UK, często w wygodnych formach typu „hair, skin & nails”.

Gdzie kupić polskie leki i suplementy w UK?

To pytanie zadaje sobie każdy Polak, który przyjeżdża na Wyspy. Brytyjskie apteki (Boots, LloydsPharmacy, Superdrug) oferują szeroki wybór suplementów, ale często brakuje tam znanych z Polski marek, takich jak Solgar, Olimp, Apteo czy Melvit. Ponadto bariera językowa i różne nazwy substancji mogą być mylące. Na szczęście z pomocą przychodzą polskie apteki internetowe działające w UK. Pamiętajcie jednak, że zgodnie z ustawą o lekach z 1968 roku (Medicines Act 1968) oraz przepisami MHRA (Medicines and Healthcare products Regulatory Agency), każda apteka internetowa sprzedająca leki w UK musi być zarejestrowana i podlegać kontroli. Dlatego zawsze wybierajcie sprawdzone, legalne źródła.

Polska apteka internetowa w UK – sprawdź naszą ofertę

Nasza apteka internetowa to odpowiedź na potrzeby Polonii. Oferujemy pełen asortyment polskich leków bez recepty, suplementów diety, kosmetyków i artykułów dla dzieci. Co ważne – działamy w pełni legalnie na terenie Wielkiej Brytanii, przestrzegając brytyjskich przepisów farmaceutycznych. Dzięki temu możecie Państwo zamówić znane i lubiane preparaty, takie jak rutinoscorbin, apap, ibuprom, gripex, neosine, a także suplementy: magnez, witamina D, cynk, olej z wątroby rekina i wiele innych. Nie musicie już czekać na paczki z Polski, które często zatrzymuje się na granicy lub pobiera cło. My wysyłamy z UK do UK – szybko i bezpiecznie.

Apteka online w UK z szybką wysyłką dla Polonii

Kto z Was nie marzy o dostawie następnego dnia? Nasza apteka online oferuje szybką wysyłkę kurierską (DPD, Royal Mail 24) na terenie całej Wielkiej Brytanii. Zamówienia złożone do godziny 14:00 wysyłamy tego samego dnia. Dodatkowo, dla większych miast (Londyn, Birmingham, Manchester, Glasgow) dostępne są opcje dostawy wieczornej. Pamiętajcie Państwo – zgodnie z brytyjskim prawem, niektóre suplementy (np. zawierające witaminę D w dawce powyżej 25 µg na porcję) mogą być klasyfikowane jako suplementy wysokiej mocy i wymagają dodatkowego oświadczenia. My doradzamy i zapewniamy pełną zgodność z regulacjami.

Szeroki wybór polskich leków bez recepty w naszej aptece

W naszej ofercie znajdziecie Państwo ponad 2000 produktów – od leków przeciwbólowych, przez syropy na kaszel, aż po specjalistyczne suplementy diety. Oto kilka przykładów:

• Witamina D3 – krople, kapsułki, spray (marki: Olimp, Doppelherz, Solgar).
• Magnez z witaminą B6 – tabletki musujące, kapsułki (np. Magne B6, Magvit).
• Cynk – tabletki do ssania, kapsułki (np. Zincteral, Olimp Zinc).
• Suplementy na odporność – Tran, olej z czarnuszki, propolis.
• Polskie syropy – na suchy i mokry kaszel (np. Pectodrill, Herbaldex, Tussipect).

Wszystkie produkty pochodzą z legalnego obrotu, posiadają niezbędne pozwolenia (CE, znak bezpieczeństwa MHRA) i są opisane w języku polskim oraz angielskim.

Jak suplementacja wspiera zdrowie w sezonie jesienno-zimowym?

Brytyjska jesień i zima to prawdziwy poligon doświadczalny dla Państwa odporności. Wilgoć, wiatr, brak słońca i tłok w komunikacji miejskiej sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów. To właśnie wtedy suplementacja staje się kluczowym elementem profilaktyki. Nie chodzi o to, by zastąpić zdrową dietę czy szczepienia, ale by wzmocnić naturalne bariery obronne.

Suplementy diety na przeziębienie i grypę

Przy pierwszych objawach infekcji (łaskotanie w gardle, katar, kaszel) warto sięgnąć po sprawdzone połączenia:

• Witamina C + cynk – skraca czas trwania przeziębienia średnio o 1-2 dni. Dawka: 1000 mg witaminy C + 15-20 mg cynku dziennie (przez 5-7 dni). Uwaga – długotrwałe stosowanie dużych dawek witaminy C może prowadzić do kamicy nerkowej.
• Echinacea (jeżówka purpurowa) – stymuluje układ odpornościowy. Zalecana w postaci nalewki lub tabletek, ale nie dłużej niż 8 tygodni.
• Olej z czarnuszki – bogaty w tymochinon, działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Łyżeczka dziennie może być świetną profilaktyką.
• Probiotyki – 80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Suplementacja szczepami Lactobacillus i Bifidobacterium zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych nawet o 30%.

Syrop i leki bez recepty dostępne w polska apteka w Londynie

Masz katar, kaszel lub ból gardła? Nie musisz błądzić po brytyjskich sklepach. W naszej polskiej aptece w Londynie (a także online) znajdziesz pełną gamę syropów i leków bez recepty, które doskonale znacie z Polski. Przykłady:

• Syrop Pectodrill (na suchy, męczący kaszel) – zawiera butamirat, lek przeciwkaszlowy.
• Syrop Herbaldex (na mokry kaszel) – z wyciągiem z bluszczu, działa wykrztuśnie.
• Gripex – na objawy grypy (paracetamol + pseudoefedryna + witamina C).
• Neosine – izoprynozyna, lek przeciwwirusowy (na opryszczkę, nawracające infekcje).

Pamiętajcie Państwo, że zgodnie z Human Medicines Regulations 2012, leki takie jak pseudoefedryna są dostępne bez recepty, ale apteka ma obowiązek zgłosić podejrzane zamówienia (np. duże ilości) do MHRA. To standardowa procedura.

Jak wzmocnić odporność dietą i suplementacją?

Nie ma jednego magicznego suplementu. Klucz to synergia. Oprócz wymienionych wyżej składników, zadbajcie Państwo o:

• Białko – aminokwasy (zwłaszcza glutamina) są budulcem przeciwciał. Źródła: jaja, ryby, drób, rośliny strączkowe.
• Kwasy omega-3 (EPA, DHA) – działają przeciwzapalnie. Suplementacja olejem rybim lub algowym (dla wegan) jest szczególnie ważna w brytyjskim klimacie, gdzie świeże ryby nie zawsze są na wyciągnięcie ręki.
• Witamina A – wspiera błony śluzowe (pierwsza linia obrony). Znajdziesz ją w marchwi, jarmużu, ale suplementacja tylko przy niedoborze.
• Selen – składnik enzymów antyoksydacyjnych. W UK gleby są ubogie w selen, więc warto suplementować 50-100 µg dziennie.

Połączcie to z odpowiednią ilością snu (7-8 godzin), aktywnością fizyczną (nawet spacer w deszczu) i redukcją stresu. Wtedy Wasza odporność stanie się jak mur.

Czy polska apteka w Wielkiej Brytanii oferuje szeroki asortyment?

Tak, i to nie byle jaki! Polska apteka w UK (stacjonarna lub internetowa) to często prawdziwe kompendium wiedzy o polskich lekach i suplementach. Dzięki temu, że działamy na rynku brytyjskim, a zaopatrujemy się bezpośrednio u polskich producentów (lub ich dystrybutorów z zezwoleniem MHRA), możemy zaoferować produkty niedostępne w typowych brytyjskich sieciach. O czym warto wiedzieć?

Polskie leki i suplementy dostępne w apteka w UK

Asortyment obejmuje nie tylko popularne suplementy, ale również leki na receptę (po okazaniu ważnej recepty brytyjskiej lub europejskiej – zgodnie z przepisami po Brexicie, tylko niektóre recepty z UE są honorowane). Bez recepty dostępne są m.in.:

• Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (np. Ketonal, Dexak).
• Leki na alergię (np. Claritine, Zyrtec).
• Leki na zgagę i niestrawność (np. Gastrotuss, Rennie).
• Maści i żele na stawy (np. Voltaren, Fastum).
• Preparaty dla kobiet w ciąży (np. Femibion, Prenalen).

Wszystkie produkty są legalnie wprowadzone do obrotu w UK, posiadają brytyjskie ulotki (często dwujęzyczne) i są objęte gwarancją jakości.

Leki i suplementy z Polski – co możemy wysyłać do Anglii?

Zgodnie z przepisami celnymi i farmaceutycznymi obowiązującymi po Brexicie, wysyłanie leków z Polski do UK przez osoby prywatne jest mocno ograniczone. Można wysłać jedynie niewielkie ilości (maksymalnie 3 miesięczne zapasy) na własny użytek, ale ryzykujesz, że paczka zostanie zatrzymana na granicy. Natomiast apteki internetowe zarejestrowane w UK mogą legalnie importować leki i suplementy z Polski, pod warunkiem że posiadają odpowiednie zezwolenia MHRA. My robimy to za Państwa – zamawiacie u nas, a my trzymamy towar w brytyjskim magazynie. W ten sposób omijacie problemy celne i zyskujecie gwarancję, że produkt jest bezpieczny.

Czego nie możemy wysyłać? Leki zawierające substancje kontrolowane (np. silne opioidy, psychotropy) – na nie potrzebna jest osobna brytyjska recepta. Również leki w dawkach wyższych niż dopuszczalne w UK (np. ibuprofen 600 mg) mogą być klasyfikowane jako leki na receptę.

Jak dostarczać suplementy diety w UK z polskiej aptece?

Proces jest prosty i w pełni zgodny z prawem. Wystarczy:

1. Wejść na stronę naszej polskiej apteki internetowej (działającej w UK).
2. Wybrać interesujące suplementy – pamiętajcie, aby czytać etykiety: na suplementach diety musi znajdować się adres podmiotu odpowiedzialnego w UK lub UE, a także oznaczenie „food supplement”.
3. Dodać do koszyka i wybrać formę dostawy (paczkomat InPost UK, kurier, odbiór osobisty w Londynie).
4. Zapłacić (karta, PayPal, przelew).
5. Otrzymać paczkę w ciągu 1-3 dni roboczych.

Wszystkie suplementy są pakowane zgodnie z normami, z odpowiednimi ulotkami. Pamiętajcie – nie wolno kupować suplementów z nieznanych źródeł (np. z Allegro czy Facebook Marketplace), bo mogą być podrobione lub nielegalnie sprowadzone.

Jakie są różnice między suplementacją w Polsce a w UK?

To pytanie nurtuje wielu Polaków. Otóż różnice są znaczące – zarówno w podejściu regulacyjnym, jak i dostępności produktów.

Dostępność leków bez recepty w UK dla Polaków

W Wielkiej Brytanii leki bez recepty (GSL – General Sale List lub P – Pharmacy only) są szerzej dostępne niż w Polsce, ale często pod innymi nazwami handlowymi. Na przykład paracetamol w UK to „Paracetamol” lub „Panadol”, a ibuprofen to „Nurofen” lub „Brufen”. Nie znajdziecie Państwo łatwo polskich odpowiedników, takich jak „Apap” czy „Ibuprom” w zwykłym supermarkecie – na nie trzeba iść do apteki lub zamówić przez polską aptekę internetową. Dodatkowo, w UK obowiązują limity ilościowe – w jednej transakcji możecie kupić maksymalnie 2 opakowania paracetamolu (po 16 tabletek) lub ibuprofenu (po 24 tabletki). To wynik Regulations 2012, które mają zapobiegać zatruciom. W Polsce takich limitów (poza aptekami) nie ma.

Co warto przywieźć z Polski, a co kupić w apteka polska UK?

Jeśli planujecie wizytę w Polsce, oto lista rzeczy, które warto przywieźć, bo w UK są droższe lub trudniej dostępne:

• Polskie syropy na kaszel (np. Pectodrill, Herbaldex) – w UK syropy często zawierają inne substancje (glicerol, miód) i nie zawsze są tak skuteczne.
• Mazidła i maści rozgrzewające (np. Maść końską, Finalgon) – brytyjskie odpowiedniki są słabsze.
• Leki na receptę (jeśli macie ważną receptę od polskiego lekarza) – ale uwaga, po Brexicie nie każda apteka w UK zrealizuje polską receptę. Lepiej wykupić leki w Polsce i przywieźć ze sobą (z zaświadczeniem od lekarza, jeśli to leki kontrolowane).

Natomiast co warto kupić w polskiej aptece w UK?

• Suplementy diety na co dzień (witamina D, magnez, cynk) – ceny są porównywalne, a unikacie problemu z wagą bagażu.
• Polskie leki bez recepty (np. Neosine, Rutinoscorbin) – są już legalnie w UK, nie trzeba ich wozić.
• Kosmetyki i dermokosmetyki (np. Ziaja, Tołpa, Bielenda) – dostępne w polskich aptekach online w UK często w promocyjnych cenach.

Recepta na polskie leki w aptece internetowej w UK

Coraz częściej polskie apteki internetowe w UK oferują możliwość realizacji e-recept wystawionych przez polskich lekarzy (za pośrednictwem telemedycyny). Jak to działa? Lekarz w Polsce (lub polski lekarz pracujący w UK) wystawia e-receptę na platformie. Pacjent udostępnia ją (np. kod recepty) aptece internetowej w UK. Apteka, po weryfikacji z polskim systemem (przez partnerstwo z polską hurtownią), może zrealizować receptę i wysłać leki do UK. Uwaga: dotyczy to tylko leków, które są dopuszczone do obrotu w UK (mają odpowiednik lub pozwolenie MHRA). Leki nowatorskie, bez brytyjskiego odpowiednika, mogą nie być dostępne. Zawsze pytajcie przed złożeniem zamówienia.

Podsumowanie

Brytyjski klimat to wyzwanie, ale nie wyrok. Polacy w UK są szczególnie narażeni na niedobory witaminy D, magnezu, cynku, żelaza oraz witamin z grupy B. Kluczem do zachowania zdrowia jest świadoma suplementacja, dostosowana do indywidualnych potrzeb i potwierdzona badaniami. Pamiętajcie Państwo, że suplementy diety to nie zamiennik leków, ale w połączeniu ze zbilansowaną dietą, aktywnością fizyczną i higieną snu – stanowią potężne narzędzie profilaktyczne. Korzystajcie z legalnych źródeł, takich jak polskie apteki internetowe zarejestrowane w UK, które oferują szeroki asortyment, szybką wysyłkę i fachowe doradztwo. Unikajcie nielegalnych przesyłek z Polski i nie kupujcie suplementów z niepewnych źródeł. Wreszcie – nie bójcie się pytać lekarza rodzinnego w UK o badanie poziomu witamin. W ramach NHS możecie poprosić o oznaczenie witaminy D, ferrytyny, magnezu czy witaminy B12, jeśli uzasadnicie to objawami. Zadbajcie o siebie, bo zdrowie to największy skarb, zwłaszcza na emigracji. A jeśli macie wątpliwości – nasza apteka służy pomocą.

FAQ

1. Czy mogę kupić w UK witaminę D w takiej samej dawce jak w Polsce, np. 4000 IU?
Tak, ale zgodnie z brytyjskimi przepisami, suplementy diety zawierające więcej niż 25 µg (1000 IU) witaminy D na porcję muszą być wyraźnie oznaczone jako „high strength” i często są sprzedawane w aptekach (a nie w supermarketach). Dawki powyżej 50 µg (2000 IU) są dostępne, ale zaleca się konsultację z lekarzem przed ich stosowaniem. W naszej aptece online oferujemy witaminę D w dawkach od 10 µg do 100 µg (400-4000 IU), ale zawsze z odpowiednim ostrzeżeniem.

2. Czy polska recepta na leki jest ważna w aptece w Wielkiej Brytanii po Brexicie?
Od 1 stycznia 2021 roku, polska recepta (papierowa lub e-recepta) nie jest automatycznie honorowana w UK. Wyjątkiem są recepty na leki, które są również dopuszczone do obrotu w UK i jeśli apteka posiada odpowiednie porozumienie z polskim podmiotem. Praktyka pokazuje, że większość brytyjskich aptek (Boots, Lloyds) nie realizuje polskich recept. Natomiast niektóre polskie apteki internetowe w UK (jak nasza) mogą zrealizować polską e-receptę za pośrednictwem współpracy z polską apteką, ale dotyczy to tylko leków dostępnych w UK. Zawsze pytajcie przed wysłaniem recepty.

3. Jakie są objawy niedoboru magnezu, które Polacy w UK najczęściej ignorują?
Najczęściej ignorowane objawy to: nocne skurcze łydek (mylone z przeciążeniem mięśni), drżenie powiek (przypisywane zmęczeniu), chroniczne zmęczenie (zrzucane na karb pogody), zaburzenia rytmu serca (kołatanie, ekstrasystole) oraz nadwrażliwość na stres. Jeśli po kilku tygodniach suplementacji magnezu (np. cytrynian magnezu 300-400 mg dziennie) objawy ustępują – to był niedobór. Warto potwierdzić badaniem poziomu magnezu w surowicy (choć wynik w normie nie wyklucza niedoboru wewnątrzkomórkowego).

4. Czy suplementy diety kupione w polskiej aptece internetowej w UK są bezpieczne i zgodne z prawem?
Tak, o ile apteka jest zarejestrowana w brytyjskim rejestrze aptek (General Pharmaceutical Council – GPhC) i podlega kontroli MHRA. Nasza apteka posiada takie zezwolenia. Wszystkie produkty są legalnie wprowadzone do obrotu, mają brytyjskie ulotki i spełniają normy jakości. Unikajcie stron, które nie podają adresu rejestracji ani numeru GPhC – mogą one sprzedawać nielegalne lub podrobione suplementy.

5. Czy dzieci Polaków w UK również potrzebują suplementacji? Jeśli tak, to czego?
Zdecydowanie tak. NHS zaleca suplementację witaminy D dla wszystkich dzieci od urodzenia do 4. roku życia w dawce 8,5-10 µg dziennie (340-400 IU). Dla starszych dzieci – tak samo jak u dorosłych, zwłaszcza od października do marca. Ponadto dzieci w wieku szkolnym często mają niedobory żelaza (bladość, zmęczenie, gorsze wyniki w nauce) oraz cynku (częste infekcje). Wskazana jest też suplementacja kwasów omega-3 (DHA) dla rozwoju mózgu. Zawsze jednak konsultujcie suplementację dziecka z pediatrą lub farmaceutą.

Reklama